Por que dormir bem ajuda no aprendizado ?

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Comments (0) / 22 de março de 2017 /

Em algum momento da vida você ouviu que a qualidade do sono contribui para o crescimento? Pois bem. Uma pesquisa recente, publicada na revista científica Science, revela que dormir ajuda no aprendizado, através da consolidação dos conhecimentos ao longo do dia.

E mais: os famosos “cochilos” ou dormidas rápidas, tão comuns após o almoço, se mostram bastante eficazes para aprender. É o que diz outro estudo realizado pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. Mas como funciona o aprendizado? Quais são suas etapas e como se comporta cada uma delas?

Etapas do aprendizado

1) Inconscientemente Incompetente

É a primeira etapa do processo, portanto, você pode considerar que não sabe absolutamente nada sobre determinado assunto. Vamos supor que você pretende ser um astronauta, mas não tem a menor ideia de como é o trabalho dele e também desconhece o quanto você não sabe sobre este tema. Passado algum tempo, vamos dizer que você se interessou pela profissão e aí, sim, passa a segunda etapa do aprendizado.

2) Conscientemente Incompetente

Depois de se informar sobre um determinado assunto de seu interesse, vai perceber o quanto não sabe sobre ele e passar a ter consciência do quão “incompetente” (sem ofensas) você é sobre como trabalha um astronauta. Caso seu interesse sobre esse determinado assunto seja grande, você vai estudar, vai procurar especialistas no ramo e se matricula em algum curso na área. Aí você passa para a terceira etapa do processo.

3) Conscientemente Competente

Após se informar e ingressar em um curso ou algo similar, você pode dizer que adquiriu um certo domínio sobre o tema, conversou com pessoal especializado, estudou fora, por exemplo, ciências aeronáuticas, e é considerado apto e consciente de que pode avançar na profissão, isto é, você tem consciência de suas competências e habilidades. A partir daqui, você pode ser contratado por um centro de estudos astronômicos e, posteriormente, passar à quarta e última etapa do processo de aprendizado.

4) Inconscientemente Competente

Nesta etapa, você já tem histórias para contar sobre o espaço e sobre o treinamento que fez. Sabe todos os comando de uma aeronave espacial e se prestou a várias simulações. Tem tanto conhecimento na área que ser um astronauta é como se você fosse um motorista de carro comercial, ou seja, para você é automático e inconsciente de tanto conhecimento que adquiriu. Na última fase do processo de aprendizado, você já nem sabe o quanto sabe sobre ser astronauta.

Veja como dormir ajuda no aprendizado

Terminadas as fases do processo de aprendizado, é importante ressaltar que um sono de qualidade é fundamental especialmente para alguém que precisa de aprender coisas novas todos os dias, como, por exemplo, um estudante do ensino médio ou alguém que fará um concurso. São vários os benefícios de uma boa noite de sono. Vamos a eles!

Melhora do rendimento cerebral

Dormir bem – entre 8 e 12 horas, segundo especialistas – auxilia os neurônios a formar conexões específicas responsáveis por fixar a memória recente. É durante o sono que as células cerebrais trabalham, formando novas memórias e fortalecendo as informações que foram apreendidas anteriormente.

Maior disposição no dia seguinte

Você já percebeu que quando dormimos mal, perdemos a concentração e a disposição? É que durante o sono, nosso cérebro não desliga, como muitos pessoas pensam. Ele trabalha na estruturação de todos os estímulos e emoções que ocorreram durante o dia. Se dormimos mal, ficamos sonolentos e não conseguimos focar nossa atenção. Sendo assim, dormir bem ajuda a aumentar a função cognitiva e a capacidade de concentração do cérebro.

Aumento da criatividade e rapidez

Pessoas que têm uma vida equilibrada e descansam durante as horas necessárias desempenham atividades mais rapidamente, além de aguçar a criatividade. Isso ocorre porque ao dormir bem, produzimos proteínas extras que estimulam o processo criativo. Até mesmo uma soneca de 30 minutos pode ter efeito reparador, ao aumentar a produtividade e melhorar nosso humor.

Então, viu como dormir ajuda no aprendizado? Você gostou desse artigo? Comente em nosso post e boas horas de sono! 

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