Basta uma noite maldormida para que o dia seguinte seja pesado, improdutivo e recheado de problemas que parecem não ter solução. O sono é realmente um grande aliado da saúde e disposição. Mas você já parou para se perguntar por que dormimos?

Não é estranho que todos os dias tenhamos que passar horas inconscientes e inertes? Estima-se que passemos cerca de um terço da nossa vida dormindo. Parece muito, não? Porém, trata-se de um processo vital, afinal, o nosso corpo funciona como uma espécie de máquina. E qual máquina aguenta ficar em funcionamento 24 horas por dia?

Sendo assim, o sono é como um intervalo, no qual recarregamos nossa bateria. É por isso que alguns distúrbios, como a insônia, prejudicam tanto a vida das pessoas atingidas.

Pensando em ajudá-lo a entender por que dormimos, listamos abaixo 5 funções do sono para o nosso organismo.

Vamos lá!

1. Restabelecimento dos processos cerebrais

Durante o dia, vivemos experiências que acionam algumas funções do nosso cérebro. Imagine se todas elas permanecessem ativas para sempre: a massa cinzenta certamente não suportaria.

Quando dormimos, algumas conexões importantes são fortalecidas e outra menos relevantes são reduzidas. É assim que a nossa mente permanece em constante equilíbrio e a nossa memória é melhorada. Em períodos de estudos, por exemplo, há pessoas que deixam de dormir para ficar estudando. Não é uma boa ideia, já que, sem a qualidade de sono adequada, as memórias tendem a não se fixar.

Enquanto permanecemos acordados, nosso cérebro não tem tempo para fazer essa análise das conexões, visto que novos estímulos continuam a ser recebidos. Daí a sensação de acordar com a cabeça cheia após uma noite maldormida.

Você já reparou também como se sente meio “bêbado” após muito tempo de vigília? Aliás, passar mais de 25 horas sem dormir afeta o organismo tanto quanto uma intoxicação alcoólica e pode causar sensibilidade maior à dor, agressividade e até mesmo alucinações.

2. Manutenção do sistema imunológico

Nosso corpo conta com mecanismos cuja função é combater doenças e infecções. Afinal, para ter contato diário com uma grande quantidade de vírus, basta respirar.

O que seria do nosso organismo, então, sem esse sistema de defesa? Ficaríamos à mercê de bactérias e outros microrganismos nocivos? E se dissermos que esses filtros são reforçados durante o sono?

Sim, eles são. O sono é muito importante no processo de reorganização dos leucócitos, as células brancas do sangue, responsáveis por nos proteger da ação de agentes causadores de doenças.

3. Pressão arterial controlada

Por falar em células do sangue, todas elas ficam meio “desregradas” quando a pessoa não dorme bem. A tendência é que a pressão arterial suba, aumentando também a incidência de adrenalina, cortisol e células brancas no sangue (aquelas do sistema imunológico, lembra?).

E não pense que isso acontece somente com quem é hipertenso. Qualquer pessoa está sujeita até mesmo a desenvolver uma hipertensão em decorrência da má qualidade do sono. Quando esses hormônios estão em harmonia em nosso organismo, a pressão arterial deve permanecer em níveis normais.

É importante lembrar, entretanto, que os distúrbios do sono não são a única causa dessas variações da pressão sanguínea. Caso você tenha o costume de dormir bem e a sua pressão apresente descontrole, talvez seja hora de procurar um cardiologista.

4. Sensação de bem-estar

Você lembra que falamos que o sono insuficiente aumenta a quantidade de cortisol no sangue? Pois bem, esse hormônio é responsável por nos tornar mais agressivos e mal-humorados.

É por isso que ele deve estar presente em nosso organismo na dose certa. O sono também é responsável por manter esse equilíbrio, daí a disposição e a capacidade de tomar decisões acertadas após uma noite bem-dormida.

5. A longo prazo, a saúde agradece

Não é só em decorrência do trabalho ou de uma rotina agitada que algumas pessoas dormem menos que o necessário. Há casos nos quais o indivíduo dispõe de tempo suficiente para dormir, mas passa horas rolando na cama, sem conseguir pregar os olhos.

Essa situação normalmente está relacionada a distúrbios do sono, e, uma vez que o sono demora a chegar, o nervosismo tende a aumentar. Imagine a sensação de ser o único a não conseguir dormir enquanto a cidade toda desfruta do descanso merecido.

É claro que não é bem assim: há muita gente que sofre de algum transtorno relacionado ao sono. Se for o seu caso, procurar um tratamento imediatamente é a melhor solução.

A má qualidade do sono não afeta somente as atividades do dia seguinte. Um perigo maior começa a surgir quando ela vira uma constante em nossa vida. Pessoas que dormem mal estão mais suscetíveis a doenças como diabetes, obesidade, problemas cardíacos e depressão.

Outro fator que deve ser levado em conta é que, durante o sono, o cérebro realiza uma espécie de limpeza, dispensando algumas substâncias inúteis ou até mesmo nocivas. Um bom exemplo disso são os resíduos beta-amiloide, uma proteína que, quando acumulada, pode levar ao desenvolvimento da doença de Alzheimer. Ou seja, dormir bem também está relacionado à prevenção dessa doença tão temida.

Entendeu a importância do sono para a nossa vida e a nossa saúde? Ao contrário do que muita gente pensa, dormir não é perda de tempo. Trata-se de um período no qual você recarrega a bateria para poder voltar com mais afinco às suas atividades.

Perda de tempo é não dormir o suficiente para “adiantar coisas do trabalho” e ser menos produtivo no dia seguinte porque não se recuperou do cansaço. Não seria melhor ter dormido bem e acordar mais ligeiro e disposto no outro dia?

O mesmo vale para quem fica até tarde estudando para provas e testes. Estudar, mas não dormir o suficiente para que o seu cérebro grave o que foi lido é um verdadeiro tiro no pé. Você fica cansado, indisposto e ainda não tem um aproveitamento satisfatório do estudo.

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